Frivægt

Frivægt

Område med mange mulgheder for træning.


I dette område kan der trænes i vores multitårn eller du kan benytte dig af håndvægte. Derudover er der måtter til almindelig coretræning eller udstæk.


TRYK PÅ ØVELSE OG SE VIDEO OM TEKNIK OG UDFØRELSE


SET 1


10 jumping jacks

20 lunges (10 hvert ben)

10 flutter kicks

20 push-ups

30 sek side planke (begge sider)

30 mountain climbers

40 side leg raises (20 each side)


SET 2


10 Dibs

10 ChinUp

10 Crunch på bænk

10 push-ups

30 sek side planke (begge sider)

30 sek almindelig planke

20 Lunges (10 hvert ben)